Sprawdź, co naprawdę rządzi Twoimi decyzjami
Umów konsultację i przerwij schematy, które wracają w Twoich relacjach
Konsultacje
Pomagam zidentyfikować utrwalone schematy, nazwać problem, zrozumieć, co go uruchamia, i stopniowo wprowadzać realną zmianę w sposobie reagowania.
Sesja indywidualna: 200 zł/50 minut
Oferuję konsultacje w języku polskim i angielskim. Prowadzę zarejestrowaną działalność gospodarczą; wystawiam fakturę na życzenie.
Nie pracuję z osobami w ostrym kryzysie psychicznym ani w stanie wymagającym leczenia psychiatrycznego. W takich przypadkach kieruję do odpowiednich specjalistów.
O mnie
Nazywam się Aleksandra Rak. Pracuję jako coach, wykorzystując podejście skoncentrowane na pracy z utrwalonymi wzorcami reakcji i relacji.
Ukończyłam specjalistyczne szkolenie z terapii schematów w Instytucie Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego (IPRI) w Krakowie oraz szkolenie z interwencji kryzysowej na Uniwersytecie SWPS.
Posiadam certyfikat Professional Life Coach akredytowany przez International Coach Register. Ukończyłam kurs dotyczący zaburzeń związanych z traumą, autoryzowany przez American Psychological Association.
Swoje kompetencje poszerzałam również w ramach międzynarodowych programów z zakresu psychologii pozytywnej i dobrostanu realizowanych przez University of Pennsylvania oraz Yale University.
Często zadawane pytania
Jak wygląda sesja indywidualna?
Pracujemy w nurcie terapii schematów, opartym na identyfikacji 18 wczesnych nieadaptacyjnych schematów opisanych przez Jeffreya Younga. Celem spotkań jest precyzyjne rozpoznanie, które wzorce psychologiczne są aktywne w Twoim życiu oraz w jaki sposób wpływają na relacje, decyzje i reakcje emocjonalne. Sesja ma jasną, uporządkowaną strukturę, jednak jej przebieg jest każdorazowo dostosowany do aktualnych tematów i gotowości klientki. Praca polega na pogłębionej analizie powtarzalnych sytuacji i mechanizmów — nie na swobodnej rozmowie ani udzielaniu gotowych rad.
W toku spotkań:
- identyfikujemy dominujące schematy i tryby ich uruchamiania,
- uczymy się rozpoznawać momenty, w których schemat przejmuje kontrolę,
- stopniowo poszerzamy zakres możliwych reakcji, wyborów i sposobów regulacji emocjonalnej.
Charakter i tempo pracy są ustalane indywidualnie. Proces ma charakter analityczny i procesowy — nastawiony na realną zmianę sposobu funkcjonowania, a nie doraźną ulgę czy motywacyjne wsparcie.
Jak często odbywają się spotkania i jak długo trwa praca?
Częstotliwość spotkań ustalana jest indywidualnie, zwykle raz lub dwa razy w tygodniu. Praca ma charakter procesowy, jednak nie zakłada wieloletniego zobowiązania ani pracy bez określonego celu.
Czym różnią się kursy od konsultacji indywidualnej?
Kursy i szkolenia mają charakter edukacyjny i rozwojowy. Ich celem jest przekazanie wiedzy, narzędzi oraz uporządkowanych ram rozumienia problemów psychologicznych. Stanowią formę wyposażenia uczestników w podstawowe narzędzia autorefleksji i samoregulacji — szczególnie dla osób, które z różnych powodów nie mają możliwości uczestniczenia w konsultacjach indywidualnych.
Kursy pełnią rolę pierwszego etapu samopomocy i zwiększania świadomości mechanizmów psychologicznych, jednak nie są psychoterapią ani formą indywidualnej pomocy klinicznej.
Dla kogo przeznaczone są kursy?
Kursy są przeznaczone dla dorosłych kobiet w realnej potrzebie emocjonalnej lub relacyjnej, które chcą zrozumieć swoje schematy i mechanizmy funkcjonowania. To materiały praktyczne i doświadczeniowe, a nie akademickie. Jeśli Twoim celem jest realna praca nad sobą, a nie nauka „do wiedzy” — nasze kursy są dla Ciebie.